نحوه‌ی صحیح اجرای دو نوع #حرکت:
ساق پا دستگاه عضلات درگیر:
بخش‌های داخلی و خارجی پشت ساق پا @fitness_academy
تردميل و بايدها و نبايدهاي استفاده از آن
تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند اما اگر کمتر از 20دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند @fitness_academy
تمرینات عالی پایین تنه با کتل بل @fitness_academy
مصرف چه مقدار از هر مواد غذایی
۳۰ گرم پروتئین رو تامین میکنه @fitness_academy
خوشبو بودن را با عطر و ادکلن های ما تجربه کنید!
مجموعه ای از بهترین عطرهای روز دنیا برای شما در کانال دکتر عطر در پیامرسان گپ تحویل رایگان به همه شهر های ایران با پست فوری
تخفیف های شگفت انگیز و هدیه وفاداری به مشتریان
ارسال عطر 100 میل به عنوان هدیه روز تولد مشتریان
گارانتی اصالت کالا
پس همین الان لطفا روی کادر زیر بزنید و در بزرگترین کانال اینترنتی اطلاعات عطر کشور عضو شوید
تمرینات فول بادی برای عضلات بالاتنه @fitness_academy
بعد تمرین چی بخورم @fitness_academy
تقویت عضلات پشت @fitness_academy
برنامه‌ی بدنسازی تقویت مچ
با استفاده از این برنامه ضمن افزایش قدرت مچ در تمرینات و در نتیجه بالا بردن رکورد، باعث تقویت مچ های ضعیف شده و از آسیب دیدگی در تمریناتی مانند پرس سینه، پرس سرشانه و.... جلوگیری کنید @fitness_academy
نشر خم دمبل نشسته @fitness_academy
تمرینات شکم @fitness_academy
نحوه‌ی صحیح اجرای #حرکت پشت بازو دمبل تک دست نشسته @fitness_academy
تمرین فول بادی عالی داخل خونه @fitness_academy
اگه یه بدن قدرتمند میخوای 🦵
باید پایین تنه رو خوب تمرین بدی، برای داشتن یه بدن بی نقص باید ستونای بدن (عضلات پا ) رو حداقل هفته ای یکبار تمرین بدیاین تمرینات داخل منزل طراحی شدن و فقط به دوتا دمبل احتیاج دارن @fitness_academy
تمرین عضلات پشت، داخل خونه
قفل عضلاتتونو با این تمرینا باز کنید @fitness_academy
میدونستی بیشتر مشکلات مربوط به دیسک و ناهنجاری های گردن، مربوط میشه به ضعیف بودن عضلات گردنت ؟ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین @fitness_academy
۴ تمرین عالی برای تقویت پایین تنه @fitness_academy
معجون افزایش بنیه 🧋 @fitness_academy
حرکات عالی برای افزایش عرض سینه : @fitness_academy
روش صحیح انجام #حرکت:
پهلو با صفحه هالتر ایستاده @fitness_academy
