میخوای مفاهیم و نکات جالب بورس رو با متن، تصویر و فایل صوتی رایگان بیاموزی؟ سریع برو تو این کانال و چند روز وقت بگذار حتما برات جالبه ضمن اینکه نیازی نیست پول آموزش بدی. حداقل 1 میلیون تومن صرفه جویی میکنی
حرکتشناسی:
حرکت پل
مناسب عضلات سرینی و ران و باسن @fitness_academy
اگه همیشه گرسنه‌ای و سیر نمیشی ... @fitness_academy
۳ دقیقه یوگا برای از بین بردن استرس🧘 @fitness_academy
۵ #حرکت طلایی برای عضلات بازو و ساعد @fitness_academy
4 #حرکت ورزشی برای چربی سوزی در منزل @fitness_academy
حرکات اصلاحی تخصصی برای
#درد_سیاتیک
#درد_عصب_سیاتیک @fitness_academy
نحوه‌ی صحیح اجرای #حرکت:
پرس سینه هالتر @fitness_academy
بریم برای یک تمرین فول بادی عالی @fitness_academy
کالری هر 100 گرم از انواع ته دیگ ها @fitness_academy
مقایسه‌ی اسکوات از جلو و اسکوات از پشت @fitness_academy
۹ تمرین ویژه برای چربی‌سوزی @fitness_academy
مصرف شیر در شب !
⇠ کمک به تنظیم قند خون
⇠ کمک به کاهش استرس
⇠ کمک به تقویت دندان ها
* سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1قاشق عسل میل کنید @fitness_academy
10 غذای خونساز را بشناسیدجوانه گندمهویجلبوانجیراسفناجکلمعرق گزنهلیموزردآلوانار @fitness_academy
خواص فوق العاده کشککشک با کیفیت ترین پروتئین رو در کنارگوشت ماهی داره و عمده ی آمینو اسیدش از نوع BCAAداردو برای ترمیم استخوان ها ورشد آنها و سم زدایی بدن مناسب است @fitness_academy
دردهای عضلانی ناحیه کمر، یکی از بزرگترین مشکلات افراد پشت میزنشین است با این تکنیک که در ویدیو می‌بینید درد را کنترل کنید @fitness_academy
نکات ساده تغذیه جهت کاهش چربی بدن
کاهش مصرف شکر و نمک
آبمیوه‌های مصنوعی ممنوع
لیموی تازه بخورید
خوردن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز
استرس ممنوع
فست فود ممنوع
کاهش کربوهیدرات @fitness_academy
صبح خود را با ورزش شروع کنید @fitness_academy
فصل پاییز باید از این ویتامین ها استفاده کنید تا در سلامت باشید @fitness_academy
چندتا حرکت ورزشی برای تناسب کمر و پهلو @fitness_academy
